أخبارنا

كيف تخسرين 5 كيلو غرام في أسبوع؟

كيف تخسرين 5 كيلو غرام في أسبوع؟

مرأة :

كتب| خالد عتمان

 

 

 

الرجيم الألماني، هو رجيم صحي ومتكامل يمنحك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ويساعد في نفس الوقت على خسارة ٥٥ كيلو غرام خلال أسبوع واحد فقط.

كيف يكون ذلك، اتبعي هذه النصائح الغذائية المرافقة لهذا الرجيم لتتمتعي بجسم رشيق ومتناسق بوقت قياسي في فصل الصيف.

الفطور موحد لمدة أسبوع كالتالي:

كوب عصير جزر مع تفاحة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.

الغداء أيضاً موحد لمدة أسبوع:

طبق سلطة مشكل مع  250 غرام دجاج مشوي.

العشاء:

كوبين من الشوربة التي تفضلين ولكن بدون دهون.

بعض النصائح الصحية التي يجب التقيد بها أثناء اتباع الرجيم الألماني للحصول على نتائجأفضل:

النوم 8 ساعات يومياً .

الاستيقاظ صباحاً قبل الساعة ٩.

المشي يومياً لمدة ساعة.

تناول كمية كافية من الماء يومياً بمقدار لترين.

أخبار ذات صله