أخبارنا

وصفات لخسارة وزنك سريعاً في شهر رمضان

وصفات لخسارة وزنك سريعاً في شهر رمضان

مرأة :

كتب| خالد عتمان

 

 

إليكِ بعض الوصفات السحرية لخسارة وزنكِ سريعاً في رمضان:

1 – ابدأي أي وجبة بشرب كوب كبير من الماء الفاتر. حاولي أن تضعي فيه أحد المكونات التالية لمزيد من تسريع عملية الحرق مثل شرائح الليمون أو أوراق النعناع أو قطع الزنجبيل الطازج.

2 – تناولي طبق كبير من السلطة الطازجة، وحاولي أن تقلّلي نسبة تتبيلها بالزيوت بقدر المستطاع. وإن كان ضرورياً، فاستخدمي القليل فقط من زيت الزيتون.

3 – بهذا، ستكون المعدة قد شارفت على الامتلاء بفعل الماء والسلطة.

4 – تجنبي العصائر المحلاّة واستعيضي عنها بالعصائر الطبيعية. إن كنتِ من الراغبات بالاستفادة من ألياف الثمرة وليس عصيرها فقط، فتناوليها طازجة.

5 – لديكِ خيارات عدة فيما يتعلق بالأرز أو الخبز. وهي كمية الربع والنصف والثلاثة أرباع والحصة الكاملة. إن قدرتِ على الاستغناء عنها تماماً، فيكون هذا أفضل، لكن إن لم تستطيعي، فلديكِ خيارات أخرى من قبيل أن تأخذي ربع الكمية فقط، وأن تعوّشي الكميات الباقية بالخضروات والبروتين.

6 – بوسعكِ تأجيل تناول الوجبات الكبيرة لما بعد صلاة التراويح؛ حتى تكوني بهذا قد حققتِ منفعتين: منعتِ التلبّك المعوي، وحصلتِ على ما يمكن اعتباره وجبة فطور وسحور في آن.

7 – استعيضي عن الحلوى بحبة تمر أو فاكهة واحدة، وإن كنتِ من الراغبات بتناولها في الأحوال كلها، فاجعلي التحلية اصطناعية وتجدينها خاصة بمرضى السكري في الصيدليات.

8 – ابتعدي عن الزبدة والمارجرين والسمنة وكل المواد الدهنية. وإن كنتِ راغبة بشيء من الدهنيات، فلديكِ خيار زيت الزيتون أو البخاخات الزيتية التي لا تحوي الدهون، والمتوفرة في معظم السوبرماركتات.

9 – لديكِ مشروبات من شأنها مساعدتكِ على خسارة الوزن. هذا من أشهرها وأكثرها نجاعة: نصف كوب من أوراق النعناع الطازج، نصف كوب من عصير الليمون، ربع كوب من الثلج المجروش. اضربيها جميعاً على الخلاط وتناوليها طازجة في كل مرة.

10 – احرصي على احتساء كوب من اليانسون الدافئ ليلياً؛ للتخلّص من الغازات التي تفضي لانتفاخات البطن في رمضان.

11 – لديكِ هذه الشوربة التي تملك مفعولاً سحرياً لتخفيف الوزن في رمضان:

كوبان من شرائح الملفوف الأبيض وكوب من الطماطم المقشرة والمفرومة، وكوب من البصل المفروم، وربع كوب من الثوم المهروس، وكوب من الكرفس المقطع، ونصف كوب من البقدونس الطازج، ونصف كوب من الجزر المبشور. اجعليها تغلي جميعاً في الماء وليس في مرق الدجاج أو اللحم وأضيفي إليها التوابل التي ترغبين والأعشاب العطرية وتناوليها بمجرد الإفطار وعند السحور.

أخبار ذات صله