أخبارنا

علاج مشاكل عسر الهضم في رمضان بعد الإفطار

علاج مشاكل عسر الهضم في رمضان بعد الإفطار

صحة :

كتب| خالد عتمان

 

 

إليك النصائح الضرورية لكيف تتجنبين مشاكل عسر الهضم في رمضان بعد الإفطار:
1 – تجنبي المقالي والأطعمة الدسمة على وجبة الإفطار. حاولي التقليل منها حتى أدنى حد ممكن وامتصاص ما أمكن من زيوتها قبل أكلها.
2 – أكثري من الخضروات والفاكهة على وجبة الإفطار، وحاولي أن تجعليها طازجة وليست مطبوخة فقط.
3 – من الجيد أن تبدأي فطوركِ بتناول الشوربة الدافئة وحبة التمر وكوب معتدل من الماء الفاتر أو المبرّد قليلاً فقط، ومن ثم القيام لصلاة المغرب، والعودة لاحقاً للطعام.
4 – لا تفرطي في تعبئة المعدة بالطعام.
5 – تجنبي تناول العصائر الاصطناعية والمشروبات الغازية على وجبة الإفطار.
6 – لا تفرطي في تناول كميات الماء على وجبة الإفطار. اشربيها باعتدال وبحرارة معقولة؛ ذلك أن الماء البارد يسبّب كثير من التقلّصات للمعدة.
7 – نكّهي الماء بماء الزهر أو ماء الورد.
8 – احرصي على تناول اللبن الذي يساعد على الهضم بعد فراغكِ من وجبة الإفطار، أو تناول كوب من اليانسون الدافئ.

Comments

comments

أخبار ذات صله